孕期如何预防妊辰纹

如何预防孕期妊娠纹

妊娠纹不仅难看，而且难以消除，很可能伴随终生，因此成为很多孕妈妈恐惧的对象。但妊娠纹并不是突然长出来的，早在之前就经常发出这样那样的信号------------。

一、什么是妊娠纹

1、受孕期荷尔蒙的影响，加上腹部隆起皮肤的弹力纤维和胶原纤维受损或断裂，腹部皮肤出现一些宽窄不一、长短不一的粉红色或紫色波浪状花纹，待分娩后这些花纹会逐渐消失，留下白色或银白色光亮的瘢痕线纹，即妊娠纹。

2、主要出现在腹壁、大腿内外侧、臀部、胸部、后腰和手臂等处。初产妇最明显。

3、妊娠纹一旦出现就不会消失，并伴有皮肤松弛、乳房下垂、腹部脂肪堆积等，严重影响女性产后的身心健康。

二、长妊娠纹的信号

1：肚子迅速变大，体重增加更快

随着胎儿的逐渐发育，孕妈妈的肚子会慢慢变大，腹部肌肉会迅速膨胀，皮肤纤维也会开始拉伸，如果孕妈妈体重增加较快，肚子迅速变大，皮肤纤维就会承受不住快速拉伸的压力而断裂，腹直肌腱就会发生一定程度的断裂，从而形成妊娠纹。

2、肚皮发痒

腹部皮肤纤维开始拉伸时，肚皮会有发痒的感觉，这证明此时皮肤已经缺乏弹性，纤维快要拉断了，所以当孕妈妈有这种感觉时，就要注意了。

3、肚皮上有小红点

当腹部皮肤纤维拉伸断裂后，并不会直接长出妊娠纹，而是先在皮肤上出现一块块的红斑，此后会逐渐扩大为妊娠纹。

三、如何预防

1、孕前经常锻炼身体，补充胶原蛋白，还可以适当进行冷水浴，从而提高皮肤的弹性和耐受性。

2、孕后应适当运动，以散步为主，之前有运动习惯的孕妈妈可以做一些瑜伽、游泳等不太剧烈的运动。

3、在饮食上要注意减少糖、脂肪的摄入，这会使皮肤老化，可以多吃富含维生素E、维生素A、维生素B2的食物，使皮肤光滑细嫩，还要多喝水促进新陈代谢。

4、控制体重增加，保证每个月体重增加2kg以内，整个孕期保持在11kg-14kg。

四、如何消除

想要不长妊娠纹，重点还是在预防上，但如果长了妊娠纹，孕妈妈也不必过于担心，只要产后坚持慢跑、快走等有氧运动，促进身体的新陈代谢，把脂肪转化为肌肉，妊娠纹就会逐渐淡化。(cjq)