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  含的叶酸食物

  叶酸是一种水溶性B族维生素,它的作用是预防胎儿出现神经管发育缺陷等病症。要想宝宝聪明,怀孕期间摄入充足的叶酸是关键。

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孕期叶酸的摄入可以通过吃叶酸补充剂和富含叶酸的食物,其中富含叶酸的食物有深绿色蔬菜:莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜等;动物的肝脏、肾脏、禽肉等。

  坚果

  坚果类食品同样也是补脑食物的佳品,尤其是核桃,含有丰富的营养元素,如100克核桃中含有15~20克的蛋白质、还含有人体所需的钙、铁等微量元素,这些都有很好的健脑作用。此外还有栗子、花生、榛子、瓜子等,孕妇怀孕期间常吃都有利于宝宝变得更聪明。

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  水果

  水果中富含各种维生素和矿物质元素,如:维生素C、铁等,这些营养物质对智力发育都有促进作用。

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因此说怀孕吃什么宝宝聪明,水果可不能错过,孕妇可多吃香蕉、苹果、葡萄、石榴等水果。

  豆制品

  豆制品蛋白质含量丰富,是促进宝宝智力发育的良品。尤其四豆浆、豆腐脑等,这些豆制品的亚油酸、亚麻酸、油酸等多不饱和脂肪酸含量都相当多,是很好的健脑食品。孕妇怀孕期间常喝豆浆,并与牛奶交替食用,对宝宝的智力发育有很好的帮助。

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  除了上面的这些食物选择之外,孕妈妈还需要均衡自己的日常饮食,通过科学的饮食,为聪明宝宝的打造提供助力。

  1.在怀孕的1至3个月当中,是胎宝宝开始成形的期间,较好的少吃多餐,段时间内可以无需太过于补充营养,多吃水果,清淡点的东西就好了。

  2.在怀孕的4至6个月的中期,是非常重要的,这时胎宝宝开始长身高和重要了,营养是很重要的,要做到好吃多样,这样才能保持营养均衡,不过别吃过多导致太饱,这段时间里,准妈容易体热,因此要养阴补血。

  3.在怀孕的最后几个月中,也就是7至10月时,因为阴虚,不少准妈容易有水肿的现象,体热会导致胎儿躁动,很容易发生早产的现象,所以孕妈这个期间一定要注意,别吃那些燥热上火的食物。

  健康科学的饮食,不仅会让孕妈妈的身体更加健康,同时,注意选择一些促进胎儿大脑发育的食物,还能让宝宝变得更加聪明,所以,上面的这些小方法值得你学习。

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